3月21日是第26個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”。專家建議，市民應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，若出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

采訪中記者了解到，越來(lái)越多的市民已認(rèn)識(shí)到良好睡眠的重要性，并養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠習(xí)慣。市民王仲和表示，他每天晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，早上6點(diǎn)起床，起床后跑步、吃早飯，生活作息十分規(guī)律。

延令街道五里墩社區(qū)工作人員陳澤也分享了自己的睡眠經(jīng)驗(yàn)：“我的睡眠狀況很好，每天晚上10點(diǎn)入睡、早上7點(diǎn)起床，保證充足睡眠，才能以飽滿精力應(yīng)對(duì)次日工作?！?/p>

然而，并非所有市民都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，市民戴月琴就長(zhǎng)期飽受失眠困擾。她坦言，自己每天晚上10點(diǎn)多入睡，凌晨3點(diǎn)多就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后難以再次入眠，睡眠質(zhì)量較差。

睡眠占據(jù)人生三分之一的時(shí)間，是人體的“天然修復(fù)劑”，因此睡不好不是小事，而是全身都在“報(bào)警”。對(duì)此，市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周汝娟建議，市民應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：睡前不進(jìn)行劇烈興奮運(yùn)動(dòng)，飲食上避免飲用咖啡、茶等刺激性飲品，不刷短視頻，保持心情愉悅，避免焦慮情緒。

針對(duì)睡眠障礙人群，周汝娟進(jìn)一步提醒，若出現(xiàn)短期睡眠障礙，可通過(guò)培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣改善；若為長(zhǎng)期睡眠障礙，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行篩查診斷，糾正不良睡眠狀態(tài)，守護(hù)自身健康。