臺傳媒記者張夢祥

小張是一名年輕白領(lǐng)，在假期快結(jié)束時就開始焦慮不安，甚至出現(xiàn)了失眠，整宿整宿睡不著覺。自我調(diào)節(jié)無果之后，他來到了天臺縣人民醫(yī)院中醫(yī)科。就診后，醫(yī)生告知小張，困擾他的正是“節(jié)后綜合征”。

該院中醫(yī)科主治醫(yī)師季夢漂表示，近期因失眠、腹痛等癥狀前來咨詢和調(diào)理的市民明顯增多，除了上班族外，陪同孩子來看診的父母也不在少數(shù)。

據(jù)悉，“節(jié)后綜合征”并非嚴(yán)格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態(tài)回歸日常軌道的過渡期中，出現(xiàn)的短暫身心適應(yīng)不良，主要表現(xiàn)為焦慮煩躁、精神倦怠、失眠嗜睡、工作學(xué)習(xí)效率下降等。

該院精神衛(wèi)生科（心理衛(wèi)生門診）主任龐偉茂介紹，現(xiàn)代人日常處于緊張、快速、高壓的工作和生活狀態(tài)中，容易對長假產(chǎn)生“解放身心、徹底放松、遠(yuǎn)離工作”的期待，當(dāng)長假結(jié)束的時候，心理上就會出現(xiàn)巨大落差。另外，突然從假期暴飲暴食、睡眠紊亂回到井然有序的工作里，無論從心理還是生理都需要一個過渡適應(yīng)的過程。

他提醒，要減少或避免“節(jié)后綜合征”的發(fā)生，可以提前緩沖調(diào)節(jié)，在假期結(jié)束前1至2天逐步恢復(fù)規(guī)律作息，例如不再熬夜、恢復(fù)正常睡眠時間、睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備、用熱水泡腳或閱讀紙質(zhì)書助眠。同時，可以進(jìn)行適度運動，如通過散步、瑜伽、慢跑等幫助身體找回節(jié)奏。

“對于即將開學(xué)的孩子們來說，道理亦然?！饼媯ッ龅竭^不少這樣的情況：孩子在開學(xué)后一兩周總說頭疼、肚子疼，到醫(yī)院檢查卻沒任何問題。家長以為孩子是為了逃避上學(xué)，殊不知這些“不適”，看似是身體問題，實則多與心理狀態(tài)、生活節(jié)奏調(diào)整相關(guān)。

他說，很多時候，家長一些無意識的話語可能會給孩子造成心理負(fù)擔(dān)，但家長往往意識不到這些話語的威力。在孩子最難過、最需要安慰的時候揪著問題不放，一味否定孩子，以為是為孩子好，卻不知道這種教育方式，往往只有傷害，沒有教育。

家長應(yīng)多留意孩子的日常行為變化，細(xì)心觀察與學(xué)會傾聽，這往往是了解孩子身心狀態(tài)的第一步?！袄?，孩子近期食欲下降、行為異常等細(xì)微變化，都可能是需要關(guān)注的信號?！彼f，一旦發(fā)現(xiàn)孩子與往常有所不同，家長應(yīng)首先采取詢問和傾聽的方式，了解孩子的真實感受和需求，而非直接給予負(fù)面評價。這樣一來 ，家長不僅能更準(zhǔn)確地把握孩子的實際情況，還能增進(jìn)親子間的理解和信任。

“比方說，當(dāng)孩子表達(dá)‘不想上學(xué)’時，家長不妨先放下說教，給予共情式的回應(yīng)，如‘我理解你的感受’?！饼媯ッf，雖然近年來，家長們越來越重視孩子情緒引導(dǎo)，也會套用網(wǎng)上的一些溝通話術(shù)，但這并不意味著真正的認(rèn)同。只有讓孩子真正感受到家長的關(guān)愛，在情緒被接納后，有效的溝通和引導(dǎo)才能真正開始。